第125回｜アプローチのダフリ・トップ、原因は「すくい打ち」かも？
― 左足体重と三角形キープで、ミスを減らそう！―
ゴルフのアプローチで、ダフリやトップが出る原因は何でしょうか？
原因は一つではありませんが、初心者から100切りを目指すゴルファーに多いのが、ボールを上げようとしてクラブをすくい上げる動きです。
この動きによってクラブの最下点が不安定になると、ボールの手前を打つダフリや、ボールの上側を打つトップにつながることがあります。
改善の基本は、次の3つです。
- 左足体重で構え、クラブの最下点を安定させる。
- 両肩と腕の三角形を意識し、手先だけで打たない。
- ボールを無理に上げず、ウェッジのロフトを生かす。
今回は、アプローチでダフリやトップが起こる理由と、ゴルフ練習場で実践できる改善ドリルをご紹介します。
① アプローチのトップは、なぜ大きなミスになりやすい？
ゴルフでは、同じトップでもクラブによって結果が変わります。
ドライバーやユーティリティ、アイアンでは、少し薄く当たっても低い球で前進できる場合があります。
もちろん、手前に池やバンカーがあれば大きなミスになりますが、前に飛んでくれれば次のショットにつなげられることもあります。
ところが、グリーン周りのアプローチは違います。
例えば、残り20ヤード。
ウェッジのリーディングエッジ付近でボールをとらえてしまうと、想定より低く強い球が飛び出し、グリーンの奥まで転がってしまうことがあります。
反対に、ボールの手前を大きくダフってしまえば、数ヤードしか進まないこともあります。
短い距離だからこそ、わずかな打点の違いが大きなミスにつながるのです。
100切りを安定させるためには、ナイスショットを増やすだけでなく、こうした大きなミスを減らすことが重要です。
② アプローチでダフリ・トップが出る原因とは？
アプローチのダフリやトップには、クラブヘッドの最下点が安定していないという共通点があります。
最下点とは、スイング中にクラブヘッドが最も低い位置を通るポイントのことです。
例えば、ボールを高く上げようとして手首を早くほどき、クラブヘッドを下から持ち上げようとすると、最下点がボールより手前になりやすくなります。
すると、ボールに当たる前に地面を打ってしまい、ダフリにつながります。
さらに、ダフリを嫌がって体が起き上がったり、腕を縮めたりすると、今度はトップが出ることもあります。
つまり、ダフリとトップは反対のミスに見えても、クラブがボールに届く位置や高さが安定していないことが原因になり得るのです。
ただし、すべてのダフリやトップがすくい打ちによるものではありません。ボール位置、姿勢、体重移動なども関係します。
大切なのは、ボールを上げることより、クラブを安定してボールに届けることです。
③ アプローチのダフリを防ぐには？左足体重が基本
短いアプローチでは、まず構え方を確認してみましょう。
右打ちの場合、左足に体重を6〜7割程度乗せて構えるのが、一つの目安です。
左足体重にすることで、スイング中の大きな体重移動を抑え、クラブの最下点を安定させやすくなります。
意識したいポイントは3つです。
- スタンスをやや狭くする。
- 左足に体重を多めに乗せる。
- スイング中も左足寄りの圧を大きく変えない。
ただし、左足体重を意識するあまり、頭や上半身まで目標方向に突っ込んでしまうのは逆効果です。
左足寄りの体重配分を保ちながら、体の軸を大きく動かさずに振りましょう。
最初から安定した構えを作ることが、安定したインパクトにつながります。
④ アプローチの三角形キープとは？手首を使いすぎない基本動作
アプローチを安定させるために、もう一つ意識したいのが「三角形キープ」です。
アドレスしたとき、両肩と腕、グリップで三角形のような形ができます。
10〜30ヤード程度の小さなアプローチでは、この三角形を大きく崩さず、胸の回転を使ってクラブを動かすことが効果的です。
手首だけでヘッドを動かそうとすると、インパクトのタイミングがずれやすくなります。
一方、胸と腕が一体となって動けば、クラブの軌道や最下点を再現しやすくなります。
意識したいのは、次の3つです。
- 手首だけでボールをすくい上げない。
- 胸の回転に合わせて腕を動かす。
- インパクトで体の回転を急に止めない。
ただし、三角形を完全に固定するわけではありません。
腕や手首には自然な動きが必要ですし、距離が長くなれば手首のコックも使います。
三角形を固めるのではなく、手先だけの余計な動きを減らすこと。
これが、安定したアプローチにつながるポイントです。
⑤ アプローチでボールを上げようとしない方がいい理由
アプローチで覚えておきたい言葉があります。
「ボールは自分で上げない。ロフトが上げてくれる。」
例えば、52度や56度のウェッジには、ボールを上げるためのロフト角がついています。
適切なインパクトができれば、無理にクラブヘッドを持ち上げる必要はありません。
左足体重を保ち、胸の回転でクラブを動かし、自然なインパクトを迎える。
これが基本です。
ただし、ボールを上げない意識が強すぎて、クラブを地面に鋭く打ち込む必要もありません。
ウェッジには、ソールが地面に潜りすぎるのを抑える「バウンス」という機能があります。
短いアプローチでは、バウンスを生かしながらクラブの底が芝を浅く滑るようなインパクトを目指す方法も有効です。
すくい上げず、打ち込みすぎず、クラブ本来の機能を生かしてボールをとらえましょう。
⑥ アプローチのダフリ・トップを減らす練習方法｜10ヤードチャレンジ
ここからは、ゴルフ練習場やインドアゴルフで実践できる練習方法をご紹介します。
最初は10ヤード程度の短いアプローチから始めましょう。
STEP 1｜左足体重で構える
スタンスを狭くして、左足に体重を6〜7割程度乗せます。
まずはボールを打たず、構えた姿勢を確認しましょう。
STEP 2｜三角形を意識して小さく振る
両肩と腕の三角形を大きく崩さず、胸の回転でクラブを動かします。
手首でボールをすくい上げようとせず、ウェッジのロフトに任せることを意識しましょう。
STEP 3｜10球打ってミスの回数を記録する
10ヤードの目標に向かって10球打ち、結果を確認します。
ここで確認したいのは、ピンに何球寄ったかではありません。
ダフリやトップによる大きなミスが何球出たかです。
例えば、最初は10球中4球ミスしていたとしても、練習を重ねて2球、1球と減っていけば、それは上達の一つの目安になります。
10ヤードで安定してきたら、20ヤード、30ヤードへと距離を伸ばしてみましょう。
距離が長くなるにつれて、自然な手首の動きも加わります。三角形を無理に固定せず、同じリズムで打つことを意識してください。
⑦ よくある質問｜アプローチのダフリ・トップ改善Q&A
Q1. アプローチは必ず左足体重にした方がいいですか？
一般的な短いランニングアプローチやピッチショットでは、左足体重が基本の一つです。
ただし、高い球を打つロブショットや特殊なライでは、構え方や体重配分が変わる場合があります。
まずは通常の10〜30ヤードのアプローチで、左足体重を意識してみましょう。
Q2. 三角形キープは、手首を固定するという意味ですか？
いいえ。三角形キープは、手首を完全に固定することではありません。
両肩と腕の関係を大きく崩さず、胸の回転と腕の動きをそろえるための意識です。
短いアプローチでは手首の余計な動きを抑え、距離が長くなれば自然なコックも使いましょう。
Q3. ダフリが怖いので、地面にクラブを当てない方がいいですか？
地面を避けようとして体が起き上がると、トップにつながることがあります。
通常の芝からのアプローチでは、クラブのソールが芝に軽く触れること自体は問題ありません。
大切なのは、地面を深く掘ることでも、無理に避けることでもなく、安定した高さでクラブを動かすことです。
⑧ 100切りを安定させるなら、ナイスショットより大きなミスを減らそう
100切りを目指すゴルファーにとって、毎回ピンに寄せるような完璧なアプローチは必要ありません。
大切なのは、グリーン周りから確実に次のパッティングへつなげることです。
ダフってもう一度アプローチ。
トップしてグリーンの反対側からもう一度アプローチ。
こうしたミスを減らすだけでも、スコアは変わってきます。
そのために意識したいのが、今回ご紹介した3つの基本です。
① 左足体重で構える。
② 両肩と腕の三角形を大きく崩さない。
③ ボールを上げようとせず、ロフトに任せる。
難しい技術を一度に身につけようとするより、まずは基本動作を繰り返し、安定したインパクトを目指しましょう。
まとめ｜アプローチは「上げる」より「正しく当てる」
アプローチでダフリやトップが続くと、つい手先で調整したくなります。
しかし、そんなときこそ基本に戻ることが大切です。
左足体重で構え、三角形を意識し、胸の回転でクラブを動かす。
そして、ボールを無理に上げようとしない。
ナイスショットを1球増やすより、大きなミスを1球減らす。
その積み重ねが、100切りを安定させる力になります。
まずは10ヤードのアプローチから、ぜひ試してみてください！
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次回予告｜第126回
「ドライバーは飛距離より、いつもの球筋を作ろう！」
飛距離を追い求めるだけでは、ティーショットは安定しません。
次回は、自分の持ち球を理解し、再現性の高いドライバーショットを身につけるための考え方をご紹介します。
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