⛳️第95回「次のラウンドまでに、何を練習する？」
こんにちは！
X-GOLF倶楽部です⛳️
ラウンドが終わりました。
次のゴルフは、
2週間後。
さて。
それまでに、
何を練習しますか？
ドライバー？
アイアン？
アプローチ？
パター？
練習場へ行って、
とりあえずウェッジから打って、
アイアンを打って、
最後にドライバー。
もちろん、
それも練習です。
でも、
せっかく18ホール回ったのなら、
もっといい練習テーマの決め方があります。
それは、
前回のラウンドから、次の練習を決めること。
今回は、
ラウンドと練習をつなげる、
「上達のループ」
について考えてみましょう。
ラウンドと練習、別々になっていませんか？
例えば、
日曜日にラウンド。
100ヤードのショットが、
何度もショートしました。
「ここ、練習しないとな。」
そう思った。
そして、
水曜日。
練習場へ行きます。
まずウェッジ。
なんとなく調子がいい。
次に7番アイアン。
これも悪くない。
すると、
ドライバーが打ちたくなる。
何球か打ったら、
右へ曲がった。
「あれ？ドライバーおかしいな。」
そこから、
ドライバーを30球。
40球。
気づけば、
練習終了。
……あれ？
日曜日に、
何を練習しようと思っていたんでしたっけ？
練習場には「新しい課題」がたくさんある
練習場へ行けば、
その日のミスが出ます。
右へ曲がる。
ダフる。
トップする。
飛ばない。
すると、
どうしても、
今、目の前で起きたミス
を直したくなります。
でも、
それを毎回繰り返していると、
練習テーマが、
その日の球筋によって変わってしまいます。
昨日はドライバー。
今日はアイアン。
次はアプローチ。
これでは、
一つの課題に取り組む時間が短くなってしまいます。
だからこそ、
練習場へ行く前に、
「今日は、これをやる。」
を決めておくことが大切です。
練習テーマは、ラウンドが教えてくれる
では、
何を練習すればいいのでしょう？
答えは、
前回のラウンドにあります。
93回では、
ラウンド後に、
① 良かったこと
② 繰り返したミス
③ もったいなかった一打
この3つを振り返りました。
そして94回では、
その中から、
まず一つ選ぶ。
というお話をしました。
ここまでできれば、
次の練習テーマは、
かなり具体的になります。
例えば、
「アイアンが悪かった。」
ではなく、
「100ヤードが何度もショートした。」
なら、
次の練習は、
100ヤードのキャリーを確認する。
これでいいのです。
「苦手だから練習する」から、一歩進んでみる
もちろん、
苦手なクラブを練習することも大切です。
でも、
「ドライバーが苦手だからドライバー。」
「アプローチが苦手だからアプローチ。」
だけだと、
テーマが大きすぎることがあります。
もう少し具体的にします。
例えば、
ドライバーが苦手。
ではなく、
前回のラウンドで、
右への大きなミスが4回出た。
だから、
次の練習では、
ドライバーの右へのミス幅を確認する。
あるいは、
アプローチが苦手。
ではなく、
前回、
30〜50ヤードで距離が合わなかった。
なら、
30・40・50ヤードを打ち分ける。
ラウンドから逆算すると、
練習テーマが具体的になります。
次のラウンドで「使う場面」を想像する
そして、
もう一つ。
練習する時に、
ぜひ考えてほしいことがあります。
それは、
「このショット、次のラウンドではどこで使う？」
です。
例えば、
100ヤードを練習している。
ただ、
100ヤードの看板へ向かって、
何球も打つ。
これでも練習になります。
でも、
少し変えてみます。
残り100ヤード。
グリーン右にはバンカー。
ピンは中央。
ここから、
一球でグリーンを狙う。
こう考えるだけで、
練習が少しコースに近づきます。
82回でお話しした、
「練習にも、一球勝負を。」
です。
「作る練習」と「使う練習」を組み合わせる
84回では、
練習には、
作る練習
と、
使う練習
がある、
というお話をしました。
例えば、
100ヤードが課題なら、
最初は、
同じクラブで繰り返し打って、
距離感を作る。
これは、
作る練習。
そして後半は、
80ヤード。
120ヤード。
100ヤード。
クラブや距離を変えて、
最後に100ヤードを一球。
これは、
使う練習。
次のラウンドで必要なのは、
10球目に出るナイスショットではありません。
最初の一球で使えるショット。
だから、
最後は、
コースを想定した一球で確認してみましょう。
シミュレーターなら「10球」で見てみる
X-GOLF倶楽部のシミュレーターを使うなら、
テーマを決めて、
まず10球。
例えば、
100ヤード。
10球打って、
自分が決めた範囲に、
何球打てた？
キャリーは？
左右のばらつきは？
そして、
練習します。
最後に、
もう一度10球。
最初より、
使えるショットは増えた？
ここで、
第90回の、
「感覚を、確率に変える。」
が生きてきます。
一番良かった一球より、
10球の中で、何球使えたか。
これを見る。
すると、
練習したことが、
次のラウンドにつながりやすくなります。
次のラウンドでは「答え合わせ」をする
そして、
ここが今回、
一番大切なところです。
練習したら、
それで終わりではありません。
次のラウンドで、
試します。
前回、
100ヤードを何度もショートした。
だから、
次のラウンドまで100ヤードを練習した。
そして、
次のラウンド。
残り100ヤード。
打つ。
グリーンに乗った。
あるいは、
またショートした。
どちらでもいいのです。
それが、
答え合わせ
だからです。
上手くいかなかったら「練習失敗」ではない
練習したのに、
次のラウンドでもミスした。
すると、
「やっぱりダメだ。」
と思うかもしれません。
でも、
そこで終わらせない。
前回は、
10回中8回ショートした。
今回は、
3回だった。
それなら、
変化しています。
あるいは、
練習場ではできたのに、
コースではできなかった。
それも、
大切な情報です。
第85回の、
「ミスは、データ。」
です。
ラウンドで試した結果を、
また次の練習へ持ち帰ります。
ここで「上達のループ」が完成する
ここまでを、
一度つなげてみましょう。
⛳ ① ラウンドする
実際のコースで、
今の自分のゴルフを知る。
↓
📝 ② 振り返る
良かったこと。
繰り返したミス。
もったいなかった一打。
↓
🎯 ③ 一つ選ぶ
全部直さない。
次に変えたいものを、
一つ決める。
↓
🏌️ ④ 練習する
目的を持って、
作る練習と使う練習をする。
↓
⛳ ⑤ 次のラウンドで試す
練習したことが、
コースで使えたか確認する。
↓
📝 ⑥ また振り返る
そして、
次の一つを決める。
これを、
繰り返す。
ラウンド → 振り返り → 練習 → ラウンド。
これが、
上達のループです。
毎回、新しいことを覚えなくていい
上手くなろうとすると、
新しい打ち方。
新しい練習法。
新しいスイング。
何かを、
どんどん増やしたくなります。
でも、
スコアを伸ばすために必要なのは、
必ずしも、
新しい技術を増やすことだけではありません。
今あるショットを、
もう少し安定させる。
成功率を、
少し上げる。
自分の距離を、
もう少し正確に知る。
ミスした時の選択を、
一つ変える。
そうやって、
今あるゴルフを、少しずつ強くしていく。
これも、
立派な上達です。
「次のラウンド」を練習のゴールにする
練習場で、
ナイスショットを打つ。
もちろん、
気持ちいいですよね😊
でも、
第5章でずっと考えてきたのは、
練習場で上手く打つことだけではありません。
そのショットを、コースで使えるか。
です。
だから、
練習のゴールを、
練習場に置かない。
ゴールは、
次のラウンド。
「次のラウンドで、このショットを使いたい。」
そう考えると、
練習の内容も変わってきます。
X-GOLF倶楽部で「次のラウンドにつながる練習」を
X-GOLF倶楽部では、
シミュレーターを活用しながら、
自分の距離や球筋、
ショットのばらつきを確認できます。
でも、
数字を見ること自体が目的ではありません。
前回のラウンドで、
何が起きた？
次に、
何を良くしたい？
そして、
次のラウンドで、
何を試したい？
そこから、
今日の練習テーマを決める。
分からなければ、
インストラクターに、
前回のラウンドの話をしてみてください。
「次のラウンドまでに、何を一つ練習しましょう？」
そんな相談でも大丈夫です。
練習のための練習ではなく、
次のラウンドのための練習へ。
一球一球を、
スコアにつなげていきましょう😊⛳️
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🏆 今日の学び
「練習は、ラウンドから逆算する。」
ラウンドする。
振り返る。
一つ選ぶ。
練習する。
次のラウンドで試す。
そして、
また振り返る。
練習とラウンドを、別々にしない。
今日の練習の答えは、
前回のラウンドにある。
そして、
その練習の答え合わせをする場所が、
次のラウンドです。